BMI kalkulačka

Jak správně zareagovat na vysoké hodnoty, které spočítala BMI kalkulačka

Čas od času zkontrolovat svou hmotnost, by měla být zcela samozřejmá věc. Krom toho, že si stoupneme na váhu, by měla být používána také BMI kalkulačka, která nám na to, kolik vážíme, přinese mnohem přesnější pohled. Vypočítá totiž index tělesné hmotnosti. Ten může ukazovat nejenom na to, že vážíme optimálně, nebo na to, že trpíme podváhou. Může ukazovat i na to, že máme nadváhu až obezitu. Co v takovém případě dělat?

BMI kalkulačka se nemýlí

Mnozí po zjištění nelichotivých hodnot jistě začnou přemýšlet nad tím, zda nedošlo k chybě. Zda jim to BMI kalkulačka nevypočítala špatně. K tomu ale patrně nedošlo. Jediná chyba, která mohla vzniknout, je ve vstupních datech. Tedy v hmotnosti a výšce. Proto se raději ještě jednou zvažte, ještě jednou se změřte a potom znovu proveďte výpočet. Pokud vás znovu vyděsil svými vysokými hodnotami, je chyba ve vašem těle a vaše váha je vyšší, než je zdrávo. A tak je nutné začít jednat. Pokud jsou hodnoty opravdu vysoké, bude to běh na dlouhou trať. Pokud překračujete jen minimálně, stačí pár týdnů a vše bude v pořádku.

Co znamená výpočet BMI?

• Pod 18,5 Těžká podvýživa
• Od 16,5 do 18,5 Podváha
• Od 18,5 do 25 Ideální (zdravá) váha
• Od 25 do 30 Lehká nadváha
• Od 30 do 35 Střední nadváha (Obezita 1. stupně)
• Od 35 do 40 Vyšší nadváha (Obezita 2. stupně)
• Nad 40 Velmi vysoká nadváha (Obezita 3. stupně)

​Snížit hodnotu BMI pomůže změna životního stylu

Vaším cílem bude snižování váhy. A to až do doby, než vám kalkulačka ukáže takový Body Mass Index, tedy takovou hodnotu BMI, kterou lze označit za optimální. Prvním krokem by měla být úprava stravy. Zapomeňte na různé tučné, nebo slané pokrmy. Jídelníček obohaťte zeleninou, myslete na jeho vyváženost a hlídejte si i jeho kalorickou hodnotu. Když vyřešíte své stravování, můžete se začít věnovat sportu. Ideální je takzvaná aerobní aktivita, neboli kardio. Díky němu stoupne tepová frekvence a tuky se začnou efektivně spalovat. Když máte vyřešen i pohyb, už je třeba udělat jenom jednu jedinou věc. Vytrvat do doby, než vám index tělesné hmotnosti ukáže, že konečně vážíte správně a vaše postava je taková, jaká má být.

Co je index BMI Prime

Index BMI Prime je poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy.

• Pod 0,74 Podvýživa
• Od 0,74 do 1,00 Ideální váha
• Nad 1,00 Nadváha, obezita